Խմելու դիետան մարմինը մաքրելու և մարմնի քաշը նվազեցնելու համակարգ է: Նման ծրագիրը կարող է հաշվարկվել 7, 14, 30 օրվա համար: Ամենատարածված դիետան 7 օր է: Ավելին, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս խմել դիետայի վրա 30 օր, առավելագույնը `14 օր: Այս ընթացքում դուք կկարողանաք մաքրել ձեր մարմինը և որոշակի քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամներ կորցնել: Այն աղջիկներին, ովքեր մտահոգված են այն հարցով, թե որքան կարող եք նետել խմելու դիետան, կարող է ուրախանալ այն փաստով, որ, առաջին հերթին, կմաքրեք ձեր մարմինը: Եվ դա, երբեմն, շատ ավելի կարևոր է, քան կորցրած կիլոգրամները:
Ո՞րն է խմելու դիետայի էությունը
Խմելու դիետայի էությունն այն է, որ այս ժամանակահատվածում մարսողական համակարգը հանգստանա, քանի որ այն չի ստանա ամուր և կոշտ սնունդ: Դա կնշանակի, որ դուք ազատություն կզգաք ստամոքսի ծանրության, լիության զգացումից, բայց միևնույն ժամանակ նիհարելու եք:
Խմելու ռեժիմը լիովին կազատի ձեզ սնունդ ծամելու անհրաժեշտությունից: Եթե որոշեք փորձել այս տեսակի սնունդը, ապա պետք է հասկանաք, որ 7, 14, 30 օրվա ընթացքում դուք ոչինչ չեք ծամելու: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք իսկական հացադուլ կունենաք: Պարզապես սնունդը կվերածվի հեղուկի:
Մարմինը օգտակար տարրեր կստանա հյութերից, ջրից, սմուզիներից, կոկտեյլներից և այլ խմիչքներից: Սննդառության այս տեսակը հնարավորություն կտա ոչ միայն նիհարել ընդամենը 14 օրվա ընթացքում, այլ նաև երաշխավորում է մարմնի արտանետումը թունավոր նյութերից և աղտոտվածությունից: Այս դիետան համարվում է եզակի ՝ իր ցածր գնով և արդյունավետությամբ:
Արդյունքում, այն հարցին, թե որքան կարող եք կորցնել խմելու դիետան, կարող եք ապահով ասել, որ 2 շաբաթվա ընթացքում ազատվել եք 7-10 կգ-ից: Յուրաքանչյուր դեպք պետք է քննարկվի առանձին: Մի մարդ կարող է ավելի քիչ կորցնել, իսկ մեկ այլ անձ ՝ շատ ավելին: Ի վերջո, ամեն ինչ կախված է մեկնարկային քաշից և որքան շատ է, այնքան ավելի շատ կկարողանաք դուրս շպրտել: Այսպիսով, եթե ձեր քաշը 100 կգ է, ապա 2 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 7-10 կգ, բայց 2 շաբաթվա ընթացքում, օրինակ, 60 կգ քաշ ունեցող աղջիկները չեն կարողանա կորցնել մոտ 10 կգ:
Ինչ կարող եք ուտել
Քաշի կորստի այս մեթոդը հաշվարկվում է 14 օրվա ընթացքում `առանց կոշտ սնունդ ուտելու:
Նշում! Ավանդական տարբերակում միայն մեկ ջուր պետք է սպառվի 14 օրվա ընթացքում: Մենք խորհուրդ չենք տալիս ամեն դեպքում դա անել, քանի որ դա մարմնի համար բավականին բարդ է և ծայրաստիճան վտանգավոր:
Հետագա առողջական խնդիրներից խուսափելու համար դիետիկ պլանը թույլ է տալիս սպառել ցանկացած հեղուկ սնունդ: Նմանատիպ սկզբունքը հնարավորություն կտա թեթեւացնել սովի զգացումը և մարմնին ապահովել բոլոր անհրաժեշտ տարրերով: Դիետա վարվելիս թույլատրվում է սպառել հետևյալ հեղուկները.
- Ջուր. . . Դիետիկ ամբողջ ծրագրի ընթացքում և ելքի ժամանակահատվածում դուք անպայման պետք է սպառեք առնվազն 2 լիտր ջուր: Այն պետք է լինի զտված, ոչ գազավորված և առանց ներկանյութերի: Եթե որոշեք նստել բացառապես ջրի վրա, ապա պետք է պատրաստեք ձեր մարմինը նման բեռների համար: Նախ, սկսեք աստիճանաբար վերացնել սնունդը, և դիետայի ավարտից հետո չեք կարող շտապել սննդի նկատմամբ. Նաև ձեր սովորական սնունդը աստիճանաբար ավելացնել սննդակարգին: Բայց հիշեք, որ 3 օրից ավել չեք կարող սոված մնալ: Մարմնում կսկսվեն փոփոխություններ, որոնք ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնի:
- Բուլյոն. . . Թույլատրվում է եփել մսի և բանջարեղենի վրա: Հավի, տավարի, հորթի, բանջարեղենի հավաքածուները կարող են օգտագործվել որպես մսի արգանակ: Հիմնական կանոնն այն է, որ դուք բացարձակապես չեք կարող օգտվել պահածոյացված ապուրներից, որոնք հաճախ կարելի է գտնել սուպերմարկետների բրիկետներում: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել աղը, բայց լիարժեք արգելք չկա: Սոխը և պղպեղը չեն կարող օգտագործվել բանջարեղենից, քանի որ դրանք օգնում են բացել ախորժակը:
- Կաթնաթթվային արտադրանք. . . Հիմնական պայմանը ցածր յուղայնությունն է: Թույլատրվում է օգտագործել կեֆիր, խմորված թխած կաթ, կաթ: Արպի տոկոսը երկուից ավելին չէ: Յոգուրտը թույլատրվում է, բայց այն պետք է լինի բնական, նաև ցածր յուղայնությամբ:
- Թարմ քամած հյութեր. . . Խորհուրդ է տրվում ինքներդ այն պտտեցնել թարմ բանջարեղենից կամ մրգերից: Շաքարավազը հնարավոր չէ ավելացնել: Արգելված և գնված հյութերը խանութներում, հատկապես ստվարաթղթե փաթեթավորմամբ, քանի որ այդպիսի հյութերը պարունակում են մեծ քանակությամբ կոնսերվանտներ, և դրանց մեջ պարունակվող հյութի զանգվածային մասը, որպես կանոն, չի կարող գերազանցել 40-50% -ը: Հյութի հիանալի ընտրությունը կլինի գրեյպֆրուտը, այն ճանաչվում է որպես ակտիվ ճարպ այրիչ: Հյութի համար չպետք է խաղող օգտագործել, քանի որ դրանք շատ շաքար են պարունակում:
- Թեյ. . . Սպառումը պետք է լինի առանց շաքարի: Թեյի տերևները թույլատրվում են օգտագործել ձեր ճաշակին: Նախապատվությունը տվեք կրեմի թեյերին փաթեթավորված թեյերից:
- Կոմպոտ, ժելե. . . Խոհարարությունը նույնպես պետք է լինի առանց շաքարի: Մի գնեք ժելե խանութներում բրիկետներում. Սա նիհարելու ամենավնասակար արտադրանքն է: Պատրաստեք ինքներդ: Նույն կանոնը վերաբերում է կոմպոտին:
Թվարկված ըմպելիքների բաշխումն ըստ օրվա թույլատրվում է, և հնարավոր է նաև դրանք նույն օրը համատեղել: Waterուրն ու թեյը կարելի է խմել անվերջ: Բոլոր մյուս հեղուկները պետք է սպառվեն որոշակի սահմաններում: Պետք չէ շատ ուտել, պարզապես պետք է հագեցնել ձեր սովը:
Առավելություններն ու թերությունները
Խմելու դիետան ունի իր դրական և բացասական կողմերը:
Դեպիգումարածներառում:
- Բարձր կատարողական. Դիետայի այս ծրագիրը լայնորեն հայտնի է իր արդյունավետությամբ: Որքա՞ն կարող եք նիհարել խմելու դիետայի արդյունքում: 14 օրվա ընթացքում դուք հնարավորություն ունեք կորցնել 7-ից 15 հավելյալ ֆունտ: Սովորական դիետայի փոփոխության շնորհիվ մարմինը կսկսի ակտիվորեն այրել ավելորդ ճարպը, ինչը հնարավորություն կտա ձեռք բերել ձեր անթերի կազմվածքը:
- Մարմինը վնասակար տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելը: Շատ հեղուկ կարող է մարմնից հեռացնել գրեթե բոլոր վնասակար տարրերը, թունավոր միացությունները և տոքսինները: Դա կբարելավի մարսողությունը և նյութափոխանակությունը մարմնում:
- Ստամոքսի ծավալների նվազում: Կոշտ սննդի բացակայության պատճառով մարսողական տրակտը կդադարի ընդլայնվել, սա կլինի երազանքի ուրվագծի առաջին քայլը: Ամանակի ընթացքում այն նույնիսկ կսկսի նեղանալ, դրա շնորհիվ կախված փորը կվերանա: Այս գործընթացը մղվում է հենց ստամոքսի բնորոշ հատկությամբ:
Դեպիդեմներառում:
Մարմնի վրա բացասական ազդեցությունը կարտահայտվի մեկ, բայց բավականին լուրջ բացասական հետևանքով: Այս մինուսը կարող է նույնիսկ վախեցնել շատ մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել հեղուկ դիետայի միջոցով:
Հեղուկը հնարավորություն չի տալիս լիարժեք զգալ լիության զգացողությունը և ստանալ անհրաժեշտ հանքանյութեր և վիտամիններ `պատշաճ նյութափոխանակության համար: Քաղցը կարող է խաթարել ամբողջ մարմնի աշխատանքը, ինչը կարող է հանգեցնել հիվանդության: Եթե ձեր վրա նման նշաններ եք հայտնաբերել, համոզվեք, որ կապվեք մասնագետի հետ:
Նրանց համար, ովքեր քրոնիկ հիվանդություններ չունեն, նիհարելու այս մեթոդը չի վնասի: Սթրեսի տակ գտնվող մարմինը կայրի ճարպը, որի շնորհիվ տեղի կունենա ճարպի այրման գործընթացը: Հիմնական կանոնն այն է, որ դուք չպետք է սոված լինեք, ավելի շատ հեղուկ խմեք, և դա ձեզ հնարավորություն կտա լրացնել ձեր ստամոքսը:
Քանի կիլոգրամ կարող եք կորցնել
Շատ կանայք և նույնիսկ տղամարդիկ կարող են մտածել, թե քանի ֆունտ կարող եք կորցնել խմելու դիետայի ընթացքում: Կորցրած կիլոգրամների քանակը հիմնականում կախված է մարմնի սկզբնական քաշից և դիետայի տևողությունից: Մի մոռացեք, որ օրական սպառված կալորիաների քանակը չպետք է գերազանցի 1500 միավորը:
- Երբ մեկօրյա կամ եռօրյա դիետա պահեք,կարող եք նիհարել մինչեւ 3 կգ...
- 7 օրվա ընթացքում `ծրագրի ճիշտ պահպանմամբկարելի է ազատվել 7 կգ-ից...
- 14 օրվա ընթացքումքաշը կարող է կրճատվել 12 կգ-ով...
- Որքա՞ն կարող եք կորցնել խմելու դիետան մեկ ամսվա ընթացքում: Խմելու դիետային հետևելուց հետո 30 օրվա ընթացքումկարող եք նիհարել մինչեւ 18 կգ...
Հիմնական բանը դիետայի ճշգրտությունն է, մի սովեք, ջուր խմեք առնվազն 2 լիտր:
Իրական արդյունքներ
Նիհարելու այս մեթոդի բազմաթիվ հետևորդների արդյունքների և ակնարկների հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ դիետան իսկապես արդյունք է տալիս: Սնուցումը բարդերի շարքին է պատկանում, դժվար է պահպանել բացառապես խմելու դիետա, բայց եթե նախապատրաստվել եք դիետայից մեկ շաբաթ առաջ, ապա մարմնի համար շատ ավելի հեշտ կլինի ընտելանալ նման ռեժիմին:
Համոզվեք, որ մի մոռացեք նման դիետայից ճիշտ ելքի մասին, և այդ դեպքում կորցրած կիլոգրամները հաստատ ձեզ չեն վերադառնա: